Problemi Sa Spavanjem? Pokušajte Kampirati

2023 Autor: Luccile Osborne | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 13:35

Električno svjetlo ima svoje čari, ali moglo bi vas i do kasno držati u tijeku. Novo istraživanje sugerira da izgubimo vezu s cirkadijanskim ritmovima produžujući budna vremena umjetnom svjetlošću. No čini se da su istraživači našli neobičan način da isprave problem.

"Otkrivamo da se nakon izlaganja samo prirodnoj svjetlosti unutarnji cirkadijanski sat sinkronizira sa solarnim vremenom", pišu autori.

Oni koji imaju veću vjerojatnost za snimanje kasnonoćnih talk-showa nego što dobiju zzzs, mogli bi imati koristi od svježeg zraka, izlaganja više prirodnom svjetlu i ostavljanja pametnog telefona kod kuće.

VIDITE TAKOĐO: Uspavan? Moglo bi biti i besanica

Studija, koju su proveli Kenneth Wright i kolege sa Sveučilišta u Koloradu, koristila je mali uzorak - osam ljudi - koji su kampirali u Rocky Mountains dva tjedna. Nosili su monitor za ručne zglobove kako bi pratili njihovu aktivnost i ispunili upitnike o njihovoj budnosti.

Prije putovanja, istraživači su tijekom tjedan dana provjeravali navike spavanja sudionika, jer su išli na posao i u školu (prosječna dob bila je 30), birali kada će spavati i buditi se i bili izloženi umjetnoj i prirodnoj svjetlosti.

Potom su usporedili cirkadijsko mjerenje vremena sudionika nakon tjedan dana u šumi bez svjetiljki ili elektroničkih uređaja i bez svjetiljki - samo logorske vatre.

Kako je tjedan odmicao, istraživači su otkrili da su cirkadijanski ritmovi sudionika usklađeni s prirodnim izlaganjem svjetlu i mraku, i bilo je lakše probuditi se ujutro.

"Ovi nalazi imaju važne implikacije za razumijevanje kako moderni obrasci izloženosti svjetlu doprinose kasnom rasporedu spavanja i mogu poremetiti san i cirkadijanske satove", napisali su autori u časopisu Current Biology.

Ovaj je članak izvorno objavljen na Discovery News ovdje